Erkenci kuş mu yoksa gece kuşu mu? Uyku döngünüz sizi nasıl kalp hastalığı ve diyabet riskine sokar | Dünya Haberleri



Erkenci kuş mu yoksa gece kuşu mu? Uyku döngünüz sizi nasıl kalp hastalığı ve diyabet riskine sokar | Dünya Haberleri

Yeni araştırmalar, gece kuşlarının erken kuşlara göre kalp hastalığı ve tip 2 diyabet geliştirme riskinin daha yüksek olduğunu buldu.

Experimental Physiology’de yayınlanan ABD araştırması, gece kuşlarının – günün ilerleyen saatlerinde aktif olmayı tercih eden kişilerin – vücutta birikmelerine izin veren enerji için yağları kullanma ve yakma yeteneklerinin azaldığını buldu.

Bu artışa neden olabilir tip 2 diyabet ve kalp hastalığına yakalanma riskiNew Jersey’deki Rutgers Üniversitesi’nden araştırmacılar buldu.

Öte yandan, erkenci kuşlar – sabahları daha aktif olanlar – gün içinde daha fazla saat ile daha enerjik oldukları için enerji kaynağı olarak daha fazla yağa ihtiyaç duyarlar ve bu nedenle gece kuşlarından daha yüksek zindelik seviyelerine sahiptirler.

Araştırmacılar, katılımcıları kronotiplerine göre iki gruba ayırdı – farklı zamanlarda aktivite arama ve uyuma konusundaki doğal eğilimimiz.

Bir haftalık gözlemden sonra araştırmacılar, erken kuşların hem dinlenmede hem de egzersiz dönemlerinde gece kuşlarına göre enerji için daha fazla yağ kullandığını buldu.

Her grup, biri orta, diğeri yüksek yoğunluklu olmak üzere iki 15 dakikalık koşu bandı antrenmanına başlamadan önce dinlenirken test edildi.

Yakıt tercihi izlemesinin ardından, bireyler, kişi tükenme noktasına gelene kadar her iki dakikada bir %2,5 oranında artan eğim ile bir eğim mücadelesinde aerobik uygunluk seviyeleri açısından test edildi.

‘Erkenci kuşlar fiziksel olarak daha aktif’

Katılımcılar, diyetlerinin sonuçları etkileme olasılığını azaltmak için gece boyunca oruç tutarak kalori ve beslenme kontrollü bir diyet tükettiler.

Kıdemli yazar ve Rutgers Üniversitesi Profesörü Steven Malin şunları söyledi: “Kronotip, metabolizmamızı ve hormon eylemimizi etkiliyor gibi göründüğü için, kronotipin bir bireyin hastalık riskini tahmin etmede bir faktör olarak kullanılabileceğini öneriyoruz.

“Ayrıca, erken kuşların fiziksel olarak daha aktif olduklarını ve gün boyunca daha hareketsiz olan gece kuşlarından daha yüksek zindelik seviyelerine sahip olduklarını bulduk.

“Günün erken saatlerinde egzersiz yapmanın daha fazla sağlık yararına sahip olup olmadığını belirlemek için kronotip, egzersiz ve metabolik adaptasyon arasındaki bağlantıyı incelemek için daha fazla araştırmaya ihtiyaç var.”


Kaynak : https://news.sky.com/story/early-bird-or-night-owl-how-your-sleep-cycle-puts-you-at-risk-of-heart-disease-and-diabetes-12701876

Yorum yapın

SMM Panel PDF Kitap indir